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건강정보45

셀러리(샐러리) 효능, 셀러리 부작용, 셀러리 칼로리 셀러리는 다이어터들의 식단에서 빠지지 않고 등장하는 건강식입니다. '샐러리'라고 잘못 적는 경우가 있으나 '셀러리'가 정식 명칭입니다. 이러한 셀러리(샐러리)의 효능, 부작용, 칼로리를 포함한 영양정보에 대해 알아보도록 하겠습니다. 셀러리 효능 1. 부기 제거 셀러리에는 프탈라이드라는 화합물이 함유되어 있습니다. 프탈라이드는 자연적인 이뇨작용을 유도하여 과도한 수분을 제거하는 데 도움을 줍니다. 2. 수분 충전 셀러리는 피, 땀, 소변에 포함되어 있는 전해질이 풍부합니다. 샐러리에 함유된 전해질은 수분이 세포로 자연스럽게 이동하도록 도와주며 몸의 수분을 충전해주는 역할을 합니다. 3. 혈관건강 셀러리에 다량 함유된 칼륨은 체내 과도한 나트륨 배출을 돕고 혈압을 조절하는 역할을 합니다. 또한 셀러리 속에 .. 2022. 1. 24.
히비스커스차 효능, 히비스커스차 부작용, 히비스커스차 칼로리 새콤달콤한 맛의 히비스커스 차는 히비스커스 꽃잎을 우려 만든 차입니다. 카페인이 적게 들어있고 영양이 풍부한 차로 유명하기 때문에 카페인 대체 음료를 찾는 분들께서 많이 애용하고 있습니다. 이러한 히비스커스 차의 효능, 부작용, 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 히비스커스 차 효능 1. 심혈관 건강 히비스커스 차는 안토시아닌을 많이 함유하고 있습니다. 안토시아닌은 혈관 안에 존재하는 찌꺼기를 제거하여 심혈관 건강에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈액의 순환을 도와 혈압을 낮춰주는 역할을 하기도 합니다. 하지만 혈압약과 좋지 않은 작용을 일으킬 수 있기 때문에 의사와 상의하시는 것을 추천합니다. 2. 암 예방 히비스커스차에 함유된 폴리페놀 성분이 암 예방에 효.. 2022. 1. 24.
아보카도 효능, 아보카도 부작용, 아보카도 칼로리, 아보카도 보관법 '숲 속의 버터' 혹은 '악어 배'라고 불리는 아보카도는 건강에 좋은 과일로 유명합니다. 하지만 정확하게 건강에 어떻게 좋은지까지 잘 아는 사람은 별로 없는 것 같습니다. 이러한 아보카도의 효능과 부작용, 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 아보카도 효능 아보카도 부작용 아보카도 칼로리 아보카도 보관법 아보카도 효능 1. 피로회복 아보카도에는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 때문에 피로 해소를 도와주고 면역력을 높여주는 효과를 볼 수 있습니다. 2. 혈관건강 아보카도에 풍부하게 함유된 불포화지방산은 콜레스테롤을 낮추는 작용을 합니다. 그리고 아보카도에 많은 칼륨 성분도 콜레스테롤과 고혈압을 낮춘다는 연구결과들이 많이 있습니다. 때문에 혈압을 낮추고, 뇌졸중 예방, 동맥경화 예방 같은 .. 2022. 1. 23.
곶감 효능, 곶감 부작용, 곶감 칼로리 곶감은 날감의 껍질을 벗겨서 말리는 방식으로 만들어집니다. 예로부터 강원도에서는 목판에 펴서 말리는 방식을 사용하였고, 전라도에서는 꼬챙이에 끼워서 말리는 방식을 사용하였으며, 영동지방에서는 줄에 뀌어 말리는 방식을 사용하였습니다. 곶감 표면의 하얀 가루는 포도당과 과당 등이 결정화된 것입니다. 때문에 곶감을 구입할 때에는 흰 가루가 많은 것을 고르는 것이 좋습니다. 이러한 곶감의 효능, 부작용, 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 곶감의 효능 1. 혈관건강 곶감에 풍부하게 함유된 탄닌 성분이 혈관 벽을 강화시키고 혈행을 개선시키는 기능을 수행합니다. 또한 곶감 속 칼륨 성분은 우리 몸 속의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환이 원활하게 이뤄질 수 있도록 도와줍니다. 2. 면역력 강화 곶감에 풍부한.. 2022. 1. 21.
과메기 효능, 과메기 부작용, 과메기 칼로리 겨울철 별미 과메기는 포항의 특산물로 추운 겨울에 청어나 꽁치를 3일에서 10일 동안 찬 바닷바람에 말린 것입니다. 때문에 11월에서 1월까지를 제철이라고 알려져 있습니다. 이러한 과메기는 초장에 찍어 김, 생미역, 각종 쌈채소에 찍어 먹는 것이 일반적입니다. 과메기 효능 1. 혈관건강 과메기에 함유된 타우린은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 오메가 3, DHA, EPA 같은 불포화지방산 역시 혈관 건강에 도움을 주고 있습니다. 2. 뼈건강 과메기에는 칼슘과 비타민D가 풍부합니다. 비타민D는 뼈를 튼튼하게 만들어주는 주요 비타민일 뿐만 아니라 칼슘의 체내 흡수율을 높아주는 역할을 합니다. 3. 두뇌.. 2022. 1. 21.
귤 효능, 귤 부작용, 귤 칼로리 겨울의 대표 간식 귤의 효능, 부작용, 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 귤의 효능 식욕 개선 귤이 다량으로 함유하고 있는 구연산은 큰 식욕 증진 효과를 가지고 있습니다. 피부미용 귤에 함유된 칼륨과 비타민은 피부를 매끄럽게 만들고, 혈색을 좋게 만들어 주는 데 도움을 줍니다. 비타민A는 주름을 개선하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 건강하게 유지시키는 효능을 갖고 있습니다. 또한 비타민C는 피부의 노화를 막아주며, 미백, 기미, 잡티제거의 효과를 가져다 줄 수도 있습니다. 비타민E는 자와선으로 인한 피부 손상과 노화를 막아주고, 보습작용을 하는 효능을 갖고 있습니다. 혈관건강 귤에 함유된 비타민C가 혈관 안에 콜라스테롤의 침착을 막아줍니다. 뿐만 아니라 귤에 함유된 비타민 P는 혈관을 튼튼하게 만들.. 2022. 1. 19.
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