반응형 건강정보45 위에 좋은 음식, 위에 나쁜 음식 소화불량 증상을 없애기 위해서는 위장 건강을 튼튼하게 유지하는 것이 중요합니다. 또한 위장이 튼튼해야 인체의 면역 체계와 신경 시스템이 잘 작동됩니다. 이러한 위는 음식의 소화, 흡수를 담당하는 장기이기 때문에 위장 기능을 강화할 수 있는 식습관을 갖도록 노력을 기울인다면 삶의 질을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 위에 좋은 음식 1. 플레인 요구르트 플레인 요구르트를 먹으면 락토바실러스와 비피더스 같은 유익균은 증가시킬 수 있습니다. 이러한 유산균들은 소화기를 튼튼하게 만들어 주는 비타민A, B, K를 만드는데 도움을 줍니다. 당분이나 지방이 들지 않은 플레인 요구르트여야 효과가 있습니다. 2. 생강 생강은 예로부터 위장의 가스를 배출시키고, 복부가 부풀어 오르는 것을 완화시키는 데 효과가 있다고 전해.. 2022. 1. 18. 간에 좋은 음식, 간에 나쁜 음식 간은 해독 작용, 대사 작용, 호르몬 생성 등의 역할을 하는 장기입니다. 간은 웬만큼 아파서는 증상이 없기 때문에 '침묵의 장기'로 많이 알려져 있습니다. 그렇기에 평소에 간 건강에 특히 신경을 써야 합니다. 그런 연유로 간에 좋은 음식과 나쁜 음식을 살펴보며, 간 겅간을 지키는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 간에 좋은 음식 1. 자몽 자몽은 칼로리가 낮으면서도 각종 비타민과 미네랄을 포함해 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어있는 과일입니다. 비타민들은 몸의 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 항산화제로 작용하기도 합니다. 또한 자몽 속의 글루타치온이 중금속 해독 작용을 도와주며, 나린게린이 지방을 분해해 지방간 위험을 낮쳐줍니다. 2. 아보카도 아보카도에 들어 있는 글루타치온은 강력한 항산화 성분으로 간의 해.. 2022. 1. 17. 콜레스테롤에 좋은 음식, 콜레스테롤 높은 음식 콜레스테롤 정상 수치 기준 콜레스테롤 낮추는데 좋은 음식 콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 만들고 유지하며, 신진대사에 꼭 필요한 필수 성분입니다. 그리고 담즙의 구성요소 이기도합니다. 하지만 이러한 콜레스테롤(특히 LDL 콜레스테롤)이 높아지면 동맥경화를 유발해 심혈관질환과 뇌혈관질환 발생 위험을 높이게 됩니다. 이러한 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 정상 수치 기준 정상범위 경계 고콜레스테롤혈증 총 콜레스테롤 200미만 200~239 240이상 HDL 콜레스테롤 60이상 LDL 콜레스테롤 130미만 130~159 160이상 중성지방 100~150 150~199 200 콜레스테롤을 낮추는 음식 1. 견과류 견과류에는 몸에 해로운 콜레.. 2022. 1. 14. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 반응형
